5 эффективных методов психотерапии

Психотерапия — это путеводитель для любого психолога, предназначенный для понимания проблемы клиента и предоставления точного решения. Наука обширна, и необходимо сделать очень многое, чтобы объяснить всё, что происходит в нашем мире.

В этой статье я хотела бы кратко рассказать вам о различных видах психотерапии. Давайте начнем.

Психоанализ

Это один из самых популярных методов терапии. Он был разработан Зигмундом Фрейдом в начале 1900-х. Психоанализ — это метод лечения заболеваний, связанных с детскими травмами, подсознательными конфликтами и влияния их на психическое развитие во взрослом возрасте.

Эта терапия используется для приведения бессознательных действий к осознанию. Вот прекрасный пример такой терапии, результат которой может быть очень удивительным. Простая встреча с бездомной собакой может заставить вас запомнить это событие навсегда. Поэтому всякий раз, при виде собаки, вы начинаете дрожать. Чтобы не обращать внимания на такие неразрешённые конфликты в вашей голове, можно использовать эту эффективную терапию.

Поведенческая терапия

Этот тип терапии фокусируется, в первую очередь, на саморазрушительных и негативных привычках человека. Эта терапия ориентирована на полное устранение всех негативных привычек.

Однако, это происходит не сразу. В ходе терапии изначально необходимо усердно работать над тем, чтобы привить положительные привычки и постоянно улучшать деятельность. Будучи занятым положительными вещами, улучшается оптимистический подход. Несколько методов этой терапии включают обучение релаксации, социальным навыкам и т.д.

Когнитивная терапия

Этот вид терапии немного отличается от предыдущих. Эта терапия скорее нацелена на сосредоточение на настоящем, на текущем мыслительном процессе, поведении и способе общения, а не копании в переживаниях.

По сути, то, как вы думаете о некоторых вещах, определяет ваши чувства, а они, в свою очередь, определяют вашу реакцию (поведение). Эмоциональные проблемы, такие как беспокойство, депрессия, приступы паники и т. д., можно устранить при помощи этой техники.

Гуманистическая терапия

Эта терапия сосредоточена на саморазвитии, росте и ответственности. Она помогает сосредоточиться на своих сильных сторонах и таким образом стать сильным человеком, способном принять правильное решение в случае необходимости.

Главная цель этой терапии — это направить самосознание и самопринятие в позитивное русло. Когда вы принимаете себя таким, какой вы есть, в итоге, вы начинаете верить в себя. То же самое чувство может принести успех. Вот и весь девиз этой терапии.

Интегративная или холистическая терапия

Этот метод учитывает весь жизненный опыт клиентов в целях оценки и лечения. Как мы поняли из других методов, определенные конкретные инциденты из прошлого могут контролировать настоящее и будущее. Так что в зависимости от таких инцидентов психологи концентрируются только на этом «раненом» опыте.

Итак, для полного излечения рассматривается, оценивается и изучается вся жизнь человека, начиная с его рождения. И используется не один метод, психологи пытаются смешать различные методы и виды терапий, чтобы залечить все раны.

Зачастую специалисты знают, какой именно метод нам подходит. В зависимости от уровня нашей депрессии, нарушений поведения и т.д. они прилагают много усилий, чтобы вернуть нас к нормальной жизни. В связи с этим, выражаю свою признательность всем специалистам и психологам по всему миру.

References:
https://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches
https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/psychoanalysis
https://sites.psu.edu/intropsychsp14n3/2014/02/02/an-example-of-psychoanalysis/
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Behaviour_therapy
http://www.cognitivetherapy.me.uk/cognitive_therapy.htm
https://examples.yourdictionary.com/examples-of-humanistic-perspective.html