8 свойств Омега-3 полезных для здоровья

“Ваше здоровье — это инвестиции, а не оправдание.” Это одна из известных цитат про жизнь и это совершенно верно.

У каждого из нас есть хорошие и плохие привычки в плане образа жизни. Хорошие привычки не причиняют вам вред, но плохие могут вернутся бумерангом и пагубно сказаться на вашем здоровье. В сегодняшнем мире конкуренции и искусственного интеллекта человек стал марионеткой в руках технологий, тем самым снизив количество физических движений. Однако, чтобы сохранить здоровье человеческому организму необходимы физические движения. Те, у кого нет времени или, скорее, те, кто не могут уделить для себя время, чтобы поддерживать свою физическую форму, попробуйте включить в пищу жирные кислоты Омега-3. Это эфирное масло поможет в некоторой степени привести к сокращению рисков для вашего здоровья.

Что такое Омега-3:

Рыбий жир — это жир или масло, которое извлекается из рыбьей ткани. Он обычно содержится в тканях таких жирных рыб как сельдь, тунец, рыб из семейства анчоусовых и скумбриевых. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 1-2 порции рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 в рыбе обладают многими полезными качествами для здоровья, включая защиту от некоторых заболеваний.

Давайте тщательно исследуем и посмотрим, какими свойствами обладает Омега-3:

1. Депрессия и тревога: Иногда, если не начать немедленное лечение, депрессия может отнять жизнь. Подростки, а также женщины в послеродовой период часто проходят через это. Члены семьи должны быть бдительными и суметь помочь в необходимой ситуации. А употребление омега-3 жирных кислот поможет снизить уровень депрессии и тревоги. Она также помогает в лечении психических расстройств.

2. Полезна для здоровья мозга во время беременности: Врачи будут предлагать принимать её во время беременности, потому что она играют ключевую роль в развитии мозга детей. Если принимать омега-3 в рекомендованном количестве, у вашего ребёнка будет отличный интеллект, хорошие коммуникативные и социальные навыки, а также пониженный риск развития аутизма и церебрального паралича.

3. Обмен веществ: Омега-3 может творить чудеса. Без каких-либо физических упражнений метаболизм не сможет функционировать должным образом. Нарушение обмена веществ может вызвать ожирение, повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина. Всё это звучит не очень хорошо. Но ведь это правда. Поэтому, пожалуйста, постарайтесь принимать этот витамин для поддержания вашего метаболизма.

4. Помогает в борьбе с раком: Несколько исследований показали, что употребление омега-3 может снизить риск развития рака предстательной железы у мужчин и рака молочной железы у женщин.

5. Крепкие кости: По мере того, как мы стареем, вы можете заметить значительное падение уровня кальция. В частности, женщины после родов и после менопаузы страдают от остеопороза и артрита. Употребление омега-3 может снизить боль и повысить уровень кальция.

6. Здоровая кожа и волосы: Употребление омега-3 может контролировать уровень жиров и влажности вашей кожи. Она также может помочь предотвратить выпадение волос, ломкость, перхоть и обеспечить необходимое питание для ваших волос.

7. Менструальные спазмы: Женщины во всем мире борются с этим в течение многих лет. Употребление необходимого количества питательных веществ очень важно для сбалансирования наших гормонов. Омега-3 может сделать то же самое и уменьшить менструальные спазмы.

8. СПКЯ (Синдром поликистозных яичников): Пациенты с этим синдромом страдают от инсулинорезистентности и проблем с метаболизмом, что может в дальнейшем привести к рискованным заболеваниям. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут использоваться для лечения СПКЯ с резистентностью к инсулину.

По предложению экспертов Омега-3 очень важна для оптимального здоровья. Старайтесь включать жирную рыбу в свой рацион хотя бы раз в неделю, так как она является натуральным источником омега-3. Однако, если у вас не получается есть по 1-2 порции рыбы в неделю, вы сможете получить достаточное количество омега-3 благодаря рыбьему жиру.

 Ведь нет ничего важнее нашего крепкого здоровья — это наш основной капитал.

Будьте счастливыми и здоровыми!

Источники:

https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section6

https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-fish-oil#section1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870911/

https://www.brainyquote.com/quotes/arlen_specter_462442?src=t_good_health