Cómo arruinar tu cuerpo con deportes
Actividad física intensa
Para nadie es un secreto que, al practicar fitness, algunas personas llegan al momento en que deciden aumentar el peso de las pesas. Un simple aficionado no puede evaluar correctamente sus habilidades sin supervisión, y es probable que se sobreestime y seleccione un peso para el que su cuerpo no esté preparado. Al levantar pesas excesivas regularmente, un atleta aficionado pone a peligro su sistema cardiovascular y sistema musculoesquelético.
El levantamiento de pesas pone a todo el cuerpo en un estado de estrés y dificulta la respiración, cargando la columna vertebral y el tórax. Además, los músculos que envuelven la caja torácica y participan en la respiración, también están tensos. Como resultado, las arterias y venas grandes se pellizcan en el momento de la tensión, y la sangre no ingresa bien al corazón, mientras que la sangre venosa no puede encontrar una salida, y los capilares varicosos se rompen.
La columna vertebral, siendo la base del sistema musculoesquelético, sufre una enorme tensión. La manera en que un atleta aficionado realiza el ejercicio y sostiene su columna vertebral, determina el nivel de riesgo de la aparición de una hernia intervertebral y del aplastamiento del nervio ciático. Las hernias y los aplastamientos se acompañan de dolor severo e intenso y requieren el cese inmediato del esfuerzo físico en el momento de la rehabilitación, y en algunos casos graves, incluso se puede requerir una intervención quirúrgica. Hoy se recurre a la cirugía solo si esta es la única opción. La mayoría de las veces los médicos prescriben un método de tratamiento con medicamentos o fisioterapia.
Malnutrición
Cualquier actividad física, ya sea deportes, trabajos manuales o actividades al aire libre, requiere una gran cantidad de energía. Esta energía se gasta como combustible, apoyando el cuerpo humano y permitiendo realizar muchos movimientos.
En los últimos años, la nutrición especializada se ha convertido en un tipo de juguete y diversión para las personas ignorantes del fitness. Glutamina, aminoácidos, proteínas, creatina, etc. solo son la punta del iceberg. Estos son aditivos seguros y probados durante muchos años. Es difícil hacerte daño al tomarlos, incluso con una dosis inadecuada o abuso manifiesto, pero todavía existe esa posibilidad.
El primer peligro es el fabricante. Hoy en los estantes de las tiendas de suplementos deportivos se puede encontrar cientos de paquetes y frascos de diferentes tamaños con los logotipos de docenas de fabricantes. Será increíblemente difícil para un aficionado inexperto elegir, porque es casi imposible entender por el empaque o la descripción cuál es mejor y más segura y por qué una es más cara que la otra. La composición de suplementos de baja calidad puede incluir metales pesados que no se excretan del cuerpo: mercurio, plomo, arsénico. Si tomas estos suplementos durante mucho tiempo, la cantidad de estos metales en el cuerpo aumentará, causando gradualmente la intoxicación y obstruyendo mecánicamente los canales renales y hepáticos y así reduciendo la eficiencia de filtración del cuerpo, lo que también puede conducir a mutaciones.
Pero, ¿qué pasa si un aficionado decide tomar un mal camino y comienza a tomar anabólicos o sustancias no aprobadas y prohibidas? Los músculos comenzarán a crecer muy rápidamente y aumentarán varias veces en volumen, pero los ligamentos y tendones se fortalecen mucho más lento (el efecto de estos medicamentos no se aplican a ellos). Esto lleva al estiramiento o incluso la ruptura de tendones y ligamentos, que tardan mucho tiempo en recuperarse (un año en promedio).
No menos peligroso es la alteración de los órganos internos. Según el Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), el número de casos de disfunción hepática en los estadounidenses que toman suplementos dietéticos aumentó un 13%: desde el 7% hasta el 20%. Esto puede llevar a la aparición de cálculos renales o el desarrollo de osteoporosis.
Una nutrición inadecuada también puede alterar la tiroides, el páncreas y las glándulas suprarrenales. La ingesta excesiva de suplementos que estimulan el crecimiento muscular o la pérdida de peso y aceleran el metabolismo lleva al hecho de que en algunos casos las glándulas suprarrenales dejan de producir adrenalina y noradrenalina, ya que se reemplaza por el contenido de los suplementos.
Un desequilibrio hormonal puede causar ginecomastia en los hombres. La causa de la alteración en la producción de andrógenos y su reemplazo con estrógenos en algunos casos es la ingesta de esteroides por parte de los atletas. Como resultado, sus senos se convierten gradualmente en senos femeninos y el trastorno se acompaña de una disminución en la libido, disfunción eréctil, una disminución en el volumen de los testículos y un aumento en el tamaño de la próstata y las glándulas mamarias. El riesgo de desarrollar cáncer de mama y próstata aumenta muchas veces.
Conclusión
En un esfuerzo por lograr resultados notables en un corto período de tiempo y con una sed de emociones fuertes en la vida, debido a su ignorancia y negligencia de las reglas de seguridad, las personas cometen cosas estúpidas a diversas escalas. Su principal diferencia de los profesionales, que tienen un enfoque serio y responsable, es la inexperiencia y, a menudo, la falta de voluntad para aprender y adquirir conocimiento gradualmente. Es por eso que, al apenas comenzar a practicar cualquier tipo de deporte, llegan a los extremos.
Suplementos nutricionales, esteroides y anabólicos, ejercicios físicos excesivos y poco habituales, inexperiencia e inatención mientras practicas un deporte peligroso: todo esto constituye una lista estándar de errores al comenzar a practicar deportes.
En nombre de nuestra revista, queremos desearles ser conscientes al empezar algo nuevo. Recuerden que solo tienen una vida. No la arruinen por un impulso pasajero de obtener todo de una vez. El daño que puedes hacerte a ti mismo puede ser irreparable. Que la sabiduría te acompañe.
Referencias:
https://iron-health.ru/pitanie-atleta/biologicheski-aktivnye-dobavki-bady-polza-ili-vred.html
https://aif.ru/health/life/povrezhdennoe_suhozhilie_kak_vosstanovit_porvannyy_ahill
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